زیبایی حق من است | Naffas

[Naffas]

با نام و یاد خداوند بزرگ و مهربان

سلام

من می خوام در کنار دوستای خوبم در زیباتن به تناسب اندام و وزن دلخواهم برسم.

ذلم می خواد هفته ای 1 کیلو کاهش داشته باشم.

محاسبه گر زیباتن میگه:

شما چاق هستید! bmi محاسبه شده برابر 31.98 می‌باشد. گروه وزنی شما قرمز است.

وضعیت استخوان بندی شمامتوسط است و وزن نرمالتان 57.88 kg می باشد

میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای تثبیت وزن فعلی2534می‌باشد.

میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای کاهش 1 kg در هفته برابر 1534 می‌باشد.

هدف اول:

شروع 19 خرداد 1394

در تاریخ 3 تیر:

[somy]

خيلي خوش اومدي عزيزم اسم دفترچه من با شما يكي هستش ايشالا شما هم مثل من بتوني از شر اضافه وزت خلاص بشي

[shima69]

سلام خیلی خیلی خوش اومدی موفق باشی عزیزم

[Naffas]

خيلي خوش اومدي عزيزم اسم دفترچه من با شما يكي هستش ايشالا شما هم مثل من بتوني از شر اضافه وزت خلاص بشي

سلام خانوم مدیر

ممنونم از خوشامد گوییت

اصلاً حواسم نبود با دیدن لوگوی سایت به فکر این اسم برای دفترچه ام افتادم

امیدوارم در کنار شما دوستای خوبم به هدفم برسم

- - - Updated - - -

سلام خیلی خیلی خوش اومدی موفق باشی عزیزم

سلام عزیزم ممنونم از لطفت

[alireza75]

سلام،موفق باشید

[گلناز خانم]

سسلام خوش اومدی امیدوارم موفق باشی و به وزن دلخواهت برسی

[Naffas]

سلام،موفق باشید

سلام

مرسی ممنونم بهم سر زدین.

- - - Updated - - -

سسلام خوش اومدی امیدوارم موفق باشی و به وزن دلخواهت برسی

سلام عزیزم

مرسی بهم سر زدی

امیدوارم در کنار همدیگه به هدفمون برسیم.

[Naffas]

تو این چند روزه با کم خوری 1 کیلو وزنم کم شده از امروز می خوام ورزش رو شروع کنم.

[Naffas]

از یکشنبه 24 خرداد جدی تر شروع کردم.

45 دقیقه زومبا کردم تصمیم گرفتم هر روز یک DVD زومبا رو انجام بدم روزهایی هم که حالش رو ندارم پیاده روی در خانه رو انجام میدم.

فعلاً 1 ماه می خوام رو DVD زومبا Basic باشم و بعدش می رم advance رو انجام میدم. جالبه که خودش واسه advance برنامه گذاشته میشه طبق اون هم انجامش داد. :cheerleader3:

[Naffas]

دیروز روز دومی بود که زومبا کردم